ぐっだぐだに眠い頭で健康について考えてみた

昨日美容系のお仕事をする友人と美容と健康について話をしたので、美容と健康についてツラツラダラダラ色々考えてしまう本日。

社会人になってわりとすぐ、心身のバランスを崩していたことがあります。

ある程度回復してからも疲れやすかったり眩暈がしたり様々な不調に悩まされた日々が10年以上続いていました。

運動が大切だよ。と言われても運動しようという気力も湧いてこず、とてもじゃないけれど運動できる状態じゃなかったです。

今でも頭痛とかはしょっちゅうですが、筋トレをしようという気力も湧くくらいには元気（というか、どう考えても20代～30代前半より今のほうが元気）。

心が元気になって（良いことがあった日は）体が軽く感じられたり、

マッサージなんかに行って体が軽くなった瞬間心まで明るくなったり、本当に心身は一体なんだなーということを実感したここ十数年でした。

でもねー。未だに運動は凄い好きとかではないし（インドア大好きだし）、体にいいものを積極的に摂取しようというよりはジャンキーな食生活だし、お酒も飲むしで健康や美容の意識が高いとは言い難い。ただ、めっちゃ寝ますが。日々７～８時間くらいは寝ますが。

ムリして健康をいしきしても体はともかく心の負担になっちゃ意味がないし。

ところで、最近友人知人と話をしていると”自律神経が乱れている自覚がある”という声をよく聞きます。やっぱり会えるようにはなっても今までのようにはいかないこのご時世、皆いろいろありますよね。私もちょっと自覚していて、なんとかしたいなと。

あと、寒くなってきて免疫力下がりそうなのも怖い。

本屋さんでも”自律神経を整える”系の本平積みになってたりしますもんね…。

筋トレを始めてから体力ついてきて以前よりは健康に自信も出てきているのですが、まだ頭痛とかしょっちゅうですし、むくみもある。食事療法が良いのかもしれないけれどそれは面倒くさい。じつはアロマ検定とかも持っているのですが、家でブレンドするののかも手間って考えてしまうのですよねー。

効果があるのはわかっているのに出来ないというこのダメ人間の心理。

（と思っていたらわりと友人もそんな感じでちょっと安心した）

”楽しく”健康に良いものを取り入れるってどうしたら良いのか模索しているアラフォーです。いや、アラフォー関係ないですね。。。年齢関係なく、なんとなく不調というこのモヤッとした感じがなくなれば、人生変わる人沢山いると思うのですよ。

いくら美容を頑張っていても体が不調じゃぁ人生の楽しさ半減すると思うし。そもそも健康になることと綺麗になることは密接に関係しあっていると信じているので、化粧品にお金をかける前に肉体改造というか体つくりに注力していきたい。ただしあくまでゆるっと。無理しない。無理しても続かないし。

というわけで、”楽しく続けられる心身健康術”についてちょっとこれからも考えていきたいと思う今日この頃です。

……ところで、昨日うっかり食事のあと夜カフェなんぞにも行って遅くなったせいか眠気が……ブログなんて更新せずお風呂入って寝ようかなというレベル…でもまだ早いし…みたいな葛藤のなか書いてるのでとりとめのない感じですがご容赦ください。（いや眠くなくてもとりとめないかも…）

ジムで追い込んで本やネットで復習する

パーソナルトレーニングに行ってきて数時間たったのですが、早くも腹筋が痛いです。

というか全身怠いです。最近森永のプロテインゼリーを終了直後に摂取しているのですが、回復…どうなのかな？トレーニングの強度にもよるのでちょっと測定が難しい。。。でも、飲むの面倒くさいってならないから、もしかしたら体は欲しているのかも？？持っていくの忘れた日はちょっと焦る。

◆森永　inゼリー　プロテイン15000　150g【6個セット】

さて、元々は短い期間でギュッと自重トレーニングを学んで、あとは自力でやってくつもりだったのですが、自分の意志の弱さゆえにパーソナルトレーニング続けないと筋トレ自体を辞めてしまうわ。と気が付いて数か月。

先日もちょろっと載せましたが、少しずつ家でもストレッチなり筋トレを習慣化させようとこんなものを買ってみました。

やせ筋トレ　姿勢リセット（1） [ とがわ　愛 ]

ちなみに”はじめてのやせ筋トレ”は持っていません。立ち読みして読み比べて、私に必要なのはこちらかな？？？と。パーソナルトレーニング行ってるのに本いるの？？って感じなのですが、、、

恥ずかしながら、パーソナルトレーニング中だと追い詰め…じゃない追い込まれすぎて、ポイントポイントが記憶から抜け落ちていたりすることが多々あるのです…。

もちろんこの本に載っていない動きとかも沢山あるのですが、本にのっていてジムでもやったものを復習しながらやったりするのに便利だということに気が付きました。

ネットで探したりもするのですが、メニュー名が良く分からなくて探すのが難しくて探してるだけで飽きてしまうときもあったので、、、

いくつになっても動ける体を目指して、どうやったら続けられるか、日々模索中しながらやっていきます。

格好いいおばあちゃんの存在を知ってしまった。

昨日、テレビで知った方なのですが、

89歳の現役インストラクター瀧島美香さん。

衝撃を受けてググったらこんな記事（と関連記事）が。

be-story.jp

65歳まで運動習慣なくて、痩せるために運動を始めて、運動が楽しくなってきて、71歳でパーソナルトレーニング行き始めて、87歳でインストラクターデビューして…。

という”人間いくつになってもスタートできる！”を体現されている方。っていうところまではテレビでもやってて、トレーニングの紹介もされてました。

膝裏タッチとかもされてて、、、私ギリギリ出来るくらいなんですけど……ってなってました。

彼女の動画があって、タキミカ体操というそうです。

be-story.jp

昨日まで、80代で体操を教えている方といえばキクチ体操の菊池和子さんだけで、彼女のことも凄いなーと思っていたのですが、彼女はもともと体育教師をされていたので体を動かす習慣もあったし、好きなんだろうなー。だから出来るんだろうなーと自分に言い訳を与えることができていたのですが、、、、

タキミカさん、65歳まで運動習慣なかったって……どういうこと！？

わたしアラフォーで運動習慣のなさに危機感を覚えたタイプですが、もし子育てとかしてて忙しくて気が付いたら65歳だったら……太ってようが体力不足してようがまぁ60代だし別にいいかぁと思ってしまうと思うんですよね。。。というか今さらやってもなぁと思っていたと思う。

なので、このタキミカさんの存在は結構衝撃でした。

やりたいと思ったら”今さら”と思わずとりあえずやってみることが人生を楽しむコツなのかもしれないなぁ。と。

痩せるとか筋肉がとか以前に、むちゃくちゃ楽しそうな様子が印象的でした。

 なんか触発されて、やせ筋トレの姿勢のバージョン買ってしまいましたよ。

（やせ筋トレは持っていないのですが……立ち読みしてたらこっちのが私には必要かもと思いまして…）

やせ筋トレ　姿勢リセット（1） [ とがわ　愛 ]

冬マスク購入を迷い中

夏に入る頃、使い捨てマスクをしたら、

暑くて、とてもじゃないけど耐えられない！！と思って布マスク（夏用）を買ったんですよね。

で、最近涼しくなってきたなぁと思って使い捨てマスクしたら、ちょっと大きいのと布マスクの着け心地に慣れてしまったのでなんかゴワゴワ…。立体マスクが好きだけどちょっと高いし、まだあんまり売ってない気がするし……

ってことで秋冬マスクの購入を考えているのですが…もったいない気もして…

季節ごとにマスク変えてる方ってどれくらいいるんでしょうね。

息はしやすく防寒にもなり、ウイルスからちゃんと守ってくれるそんなマスク。あと息したときにペコペコするの恥ずかしいのでそうなりにくいのが欲しいよー。

と楽天お買い物マラソンの告知メールを見ながら思っている平日の夜。