一歩一歩ちゃんと踏みしめて階段を上がる。途中長めの休憩とったりするけど。落とし物したりして、駆け降りるときもあるけど。 というイメージで継続しているもの。株と筋トレ。株はこのブログを始める前から。筋トレはこのブログを始めてからだから2年…コロ…

筋トレ始めようと思ったのは昨年の２月だったのですが、緊急事態宣言等もあり、ちゃんと筋トレを始めたのが去年の夏。半年間ほぼ週１（たまに２週に１）でパーソナルトレーニングを受けています。 liangjia.hatenablog.com この間、食事制限は一切なし。食べ…

パーソナルトレーニングに行ってきて数時間たったのですが、早くも腹筋が痛いです。 というか全身怠いです。最近森永のプロテインゼリーを終了直後に摂取しているのですが、回復…どうなのかな？トレーニングの強度にもよるのでちょっと測定が難しい。。。で…

昨日、テレビで知った方なのですが、 89歳の現役インストラクター瀧島美香さん。 衝撃を受けてググったらこんな記事（と関連記事）が。 be-story.jp 65歳まで運動習慣なくて、痩せるために運動を始めて、運動が楽しくなってきて、71歳でパーソナルトレーニン…

筋肉痛、次の日に来たら若いとか言うじゃないですか。ホントのとこは知らないですが。 でね、ここ数か月の傾向として、筋肉痛の予兆は筋トレ終了時から（なんなら筋トレ途中）あるんですよ。でね、その日は「あーちょっとだるいかなぁ。」ってなって翌日「あ…

以前、継続するか迷っていたパーソナルトレーニングですが、継続を決意しました。 そして本日も筋肉がほかの臓器の調子何ておかまいなしに、その存在を主張しています。（筋肉痛） この３か月弱はほぼ毎週トレーニングに行っていたのですが、もれなく筋肉痛…

まだ山遊びでなった筋肉痛が去ったわけではないのですが、、、 なんで、ちょっと追い込みたいとか思っているんでしょう…私…。というお話です。 以上。 あ、いえ。 半年前の私だったら絶対に思わないことですし、未だにパーソナルトレーニング行って「お金ち…

私、運良かったかも。と思ったお話。 久しぶりに会う人に「筋トレを始めたんです！！」と話したところ 「私やってたんだけど辞めちゃったんですー」という返事が返ってきました。 その方はもともとスリムで筋トレとか無縁な感じだったので少し驚いたのですが…

ふくらはぎの筋肉痛がなかなか治らなくて、まだちょっと歩くのが遅いです。 今日職場の方にそれを伝えたら「歩くのゆっくりになるってそれどれだけ追い込んでんの？？むっきむきなるんじゃない？」というようなことを言われたのですが、、、 ほんと、なんで…

以前筋肉痛早く治るかなーと思ってからプロテインに興味を持った私。 ぶっちゃけこの時は良くわからなかったのですが、プロテイン飲んでよく眠ることで筋肉痛からの回復が早い気もしないでもない。。。 liangjia.hatenablog.com ですが、現在ふくらはぎの筋…

パーソナルトレーニングの契約期間が折り返し地点を過ぎました。 最近、いつまでパーソナルトレーニングを続けようかな？？？（契約継続しようかなー？）と時々悩んでいます。 始めは週１で３～４か月くらい続けたら辞めるつもりだったんです。というのも、…

ダンベルよりエクササイズバンドが好きなのに、なんでダンベルのアイキャッチ？？って感じなのですが、手ごろな画像が手元になかったんです。マイナーなのかな？いやでも楽天でも沢山でてくるけどな。ちなみにこういうの↓ 【楽天1位】トレーニングチューブ《…

日々、サボりたがりの根性と筋肉痛と戦っている私。 家で筋トレをするコツ？として、 １日目：上半身 ２日目：腹筋 ３日目：下半身 って日々部位を分けてやると良いよ！というトレーナーさんはじめ、お話をあちこちで見聞きしたのですが、どこか一か所でも痛…

まだ、筋トレの成果出ました！！と周囲にお披露目出来るほどのものはないのですが、 最近嬉しい変化に気が付きました。 ここ数年、生理前になると、下腹がぽっこーーーーり。していたんです。 元々１か月のなかでコンディションによって体のLINEがぶよっとし…

パーソナルトレーニングを始めた時、食事チェックのあるパーソナルトレーニングは避けようと決めていました。 でもね、筋トレ始めて、体を作っているのは食事だということを感じるシーンは多いです。 筋トレメニューがしんどいならしんどいと感じるほど、こ…

SNSで筋トレしている女性のアカウント、顔をだされている方も多くいらっしゃるのですが、美人な方多いですね。もちろん皆さん体もしっかり鍛えられていて、感嘆詞しか出てこない感じ。 んで、ふと気が付いてしまったのですよ…。 顔だしされている筋トレ美女…

皆さん、今のご自身の体重と気になるところのサイズってご存じですか？ 恥ずかしながら私、年に１回健康診断の時くらいしか体重計に乗っていませんでした。（実は今も）サイズも、今ある洋服が切れる限りいっかな。という感じ。 体重的には、大体少し細い～…

パーソナルトレーニングを受けると、まず間違いなく筋肉痛に襲われます。 場合によっては、トレーニング直後から来ます。 下半身の追い込みが激しかった日は下り階段が恐怖でしかありません。 腹筋を頑張った日は笑ったら腹筋崩壊しそうと思います。 腕立て…

スマホゲームしていたら、〇〇飲むだけで痩せた！！っていうCM動画が始まったんですよね。 ふーん。。。って思ってみてたら、after写真にでてきた女性の腹部に素晴らしい筋肉が…！！まぁよくある広告だとは思うんですけどね。 〇〇飲んで痩せるかはしらんけ…

ヨガマットってヨガだけじゃなくて、ステレッチやトレーニングの必需品だよな。と思う今日この頃です。カラフルで可愛いし。１家に１枚あると何かと便利。 さて、私が筋トレを始めたきっかけは「将来も歩けるような体及び習慣をつくる」ことなので、基本的に…

筋トレ始めてます。 筋トレブームっていつからなんですかね？ 結構前からだと思うのですが、ステイホームで家でする人増えてる感じですよね。 実は、私も２月から筋トレデビューしたんです。 しかもパーソナルトレーナーさんにお願いして。（ドヤァ） いえ、…